这个很多人深信不疑的入睡技巧，其实是错的！

更新时间：2024-10-19 19:05  浏览量：13

很多人晚上睡觉时

都会有这样的习惯——

打开某音乐APP

选一个最近常听的歌单

放着音乐酝酿睡眠

听着听着就睡着了...

放着音乐睡觉

看似是一个助眠好方法

但如果你每天都这么搞

可能就会遇到下面这些状况

早晨醒来感觉没睡好

脑子一直嗡嗡嗡的

耳朵里好像堵住了

听不清别人说的话

甚至

耳朵还一抽一抽的疼

今天我要给大家提个醒

别再听歌睡觉了

这么做真的很危险！

01

听歌并不能助眠

只会越听越睡不好

很多人听着听着就睡了

就会有一种错觉

是听歌让自己睡得更好

然而真相却是

听的时间越长

反而越容易睡不好

音乐可以唤起情绪

刺激大脑活动

白天大脑忙了一整天

到了晚上该休息的时候

又有音乐持续不断的传进来

大脑被迫加班工作

维持听觉系统运转

一直得不到充分且安静的休息

睡眠质量就会直线下降

如果经常这么做

导致“耳虫”的出现

那就更完蛋了

“耳虫”现象

简单来说就是被洗脑了

大脑一直强行循环一个旋律

不停地骚扰你

有研究发现

有“耳虫”现象的人

睡眠质量比普通人差6倍

难以入睡

更难进入深睡眠

半夜醒来的次数也更多

02

放着音乐睡觉

甚至会让你变聋

耳朵之所以能听到声音

全靠内耳毛细胞

这玩意儿能感受声音的振动

然后传递给听觉神经

这些细胞有个特点

那就是“不可再生”

晚上持续不断地音乐

会蹂躏、损伤内耳毛细胞

久而久之

原本排列的整整齐齐的内耳毛细胞

会变得稀稀拉拉、越来越少

少到一定程度

耳朵就会出现功能紊乱

刚开始可能只是耳鸣

如果还是不重视

时间久了搞不好就真的“聋了”

可能有人会说

“把音量调小点不就行了”

那可真是低估了

耳朵的脆弱程度

即便是4、50分贝

对耳朵来说

也是超出舒适范围的

你以为音量已经很小了

其实耳朵仍在承受攻击

03

放着音乐睡觉

耳朵里可能还会“长蘑菇”

前面说的两个

都属于“内伤”

外伤听着音乐睡觉

还会带来“外伤”

现在的耳机

特别是有降噪功能的

最大的缺点就是不透气

一整晚戴下来

耳朵里会变得又闷又潮

对各种细菌来说

这样的环境简直就是天堂

据外国媒体报道

戴耳机1个小时

细菌会滋生约700倍

总是听着音乐睡觉

耳朵会在各种细菌的侵袭下

出现中耳炎、胆脂瘤等等问题

还有些“天选之人”

耳朵会被真菌感染

长出“小蘑菇”

真实图有点吓人

就不给大家放出来了

但不要怀疑

就是你以为的那样！

如果你睡醒之后

发现耳朵有不适症状

千万别拖

还是尽快去医院吧~

综上所述

喜欢听着音乐睡觉的朋友

以后可别再这么干了

睡前把耳机摘下、音乐关掉

安安静静入睡才是王道！

我是好奇博士

很高兴认识你