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如何克服上台演讲紧张心跳加速?

更新时间:2024-09-09 22:51  浏览量:24

如何克服上台演讲紧张心跳加速?

缺乏演讲经验的人在台上演讲时,总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度,生怕自己一停下来会忘词。这是一个很大的误区,为什么?适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的足够时间,另一方面也能体现出有声语言的节奏感,而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。在演讲时,适当地停顿一至三秒都是很正常的。所以学会停顿吧。

每个人都具有一种理性的自我形象,总希望别人用赞许的眼光来看待自己,用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言,当众演讲有许多未知的因素,他的理性的自我形象面临一种危险和挑战,一旦面对这种复杂而多变的环境,他不能及时调整,准确把握,自己的内在体系一旦受到破坏,紧张感、怯场感便油然而生。

在出现紧张的时候,你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场,你肯定会感觉到紧张,你就要告诉自己,谁都会紧张的,而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

曾经的我:小时候上课不敢举手,音乐课在讲台上不敢唱歌。工作中会议发言心跳加速、声音发颤。换到新公司之后,需要公众汇报的频率也增加了许多,问题越发严重。通过系统的学习和锻炼,现在的我:有几次在会上的简短汇报,从容表现,很好的调整好了反念,甚至还有点期待下一次汇报的那种紧张兴奋感。遇到汇报能够勇敢面对,心理不再抵触,,也没有之前那种错误的观念和严重的反念。希望张捷老师的课程越办越好,我们大家都能越来越优秀~,我坚信,我们都会努力的向上成长,突破自设的围城。