吵架老公不哄你不说话不沟通怎么治

更新时间：2024-12-13 11:39  浏览量：3

当吵架后老公不哄你、不说话也不沟通时，这确实会让人感到很困扰。以下是一些可以尝试的方法来改善这种情况：一、给彼此时间冷静

吵架后的情绪往往比较激动，这时候强行沟通可能会让矛盾进一步激化。所以先给双方一些时间和空间来平复情绪是很重要的。例如，你可以去另一个房间待一会儿，听听音乐或者看看书，让自己先冷静下来。同时，也给老公时间去整理自己的思绪，也许他需要时间来消化吵架的内容，思考自己的行为和言语。

这个冷静期一般可以持续几个小时到一天左右，具体时间要根据吵架的严重程度来判断。如果是小争吵，一两个小时可能就足够了；但如果是比较严重的矛盾，可能需要一天或者更长时间。

当你感觉自己已经冷静下来，并且认为老公也应该平复了情绪之后，可以尝试打破僵局。你可以先从一些比较轻松的话题入手，比如给他倒一杯水，然后说：“亲爱的，我们先别吵了，喝口水吧。” 或者用比较温和的语气问他：“你现在感觉好点了吗？” 这样的方式可以缓解紧张的气氛，为进一步的沟通打下基础。

找一个合适的时间进行沟通很关键。最好是在双方都比较放松，没有外界干扰的时候，比如晚上睡觉前或者周末的午后。沟通方式可以是面对面交流，也可以是通过写信的方式。如果老公比较内向或者不太善于当面表达，写信可能是一个很好的选择。你可以在信中诚恳地表达自己的感受，比如：“亲爱的，上次吵架后我心里一直很难过，我希望我们能好好谈一谈。”

在沟通时，要注意语气和措辞。避免使用指责和抱怨的语气，而是更多地表达自己的感受。例如，不要说：“你每次吵架都不哄我，你根本不在乎我。” 而是说：“当我们吵架后你不说话，我会感觉很孤单，好像被你忽视了，我希望你能多和我沟通一下。”

在表达完自己的感受后，要给老公机会表达他的想法。可以用一些开放性的问题来引导他，比如：“你当时不说话是怎么想的呢？” 或者 “我想知道你对我们吵架的这件事情有什么看法？” 并且在他表达的过程中，要认真倾听，不要中途打断他，让他能够充分地说出自己的心声。

在双方情绪比较好的时候，和老公一起商量建立一些沟通规则。比如，约定在吵架后，不管多么生气，都不能超过一天不说话；或者在沟通时，要尊重对方的观点，不能中途打断对方。这些规则可以帮助你们更好地处理矛盾，避免类似的情况再次发生。

可以把这些规则写下来，贴在显眼的地方，比如冰箱上或者卧室的墙上，作为一种提醒。每次吵架后，都可以回顾一下这些规则，看看双方是否遵守了。

一起学习一些冲突解决的技巧，比如学会换位思考。你可以和老公分享一些自己在换位思考后的感受，比如：“我之前试着站在你的角度想了一下，发现也许你当时不说话是因为不知道怎么表达，以后我们可以一起学习怎么更好地沟通。” 还可以学习如何用建设性的方式表达不满，而不是通过争吵来解决问题。例如，使用 “我” 语言来表达感受，而不是 “你” 语言来指责对方。

如果老公一直不愿意沟通，你可以向双方的父母或者比较亲密的朋友求助。让他们了解你们的情况，并且请他们在适当的时候从中调解。比如，让婆婆或者闺蜜和老公谈一谈，从他们的角度提醒老公沟通的重要性。但是要注意，不要让亲友过多地干涉你们的隐私，只是希望他们能够在促进沟通方面起到一定的作用。

有时候，亲友的一些建议或者他们自己的婚姻经验也可能会对你们有所启发。例如，他们可能会分享自己是如何处理夫妻之间的矛盾的，这些经验可以帮助你们找到适合自己的沟通和解决问题的方法。

如果问题比较严重，且长时间无法改善，夫妻心理咨询是一个很好的选择。专业的心理咨询师可以帮助你们更好地理解彼此的行为模式和情感需求，并且提供有效的沟通和冲突解决策略。在咨询过程中，你们可以在一个安全、中立的环境下表达自己的想法和感受，咨询师会引导你们找到问题的根源，并帮助你们建立更健康的夫妻关系。