脚尖拉胯周身松透，开胯松软大椎力挺：虚胯沉劲与虚领顶劲交响乐

更新时间：2025-01-01 17:48  浏览量：50

2025年1月1日，下午去转龙藏，练了两趟拳，脚尖直接拉胯到底可以完成吗？下午阳光温暖，天气可以零度以下。

首先是发现太极拳的圆转与开胯松沉的交替运行——我这几天练拳练透了，经常出虚汗，下午就用最轻微的练法试一试开胯后出脚拉到脚尖，反过来转胯也是，一只脚胯带脚尖，另一侧则是脚尖略撑点地转胯——明白吗，这样开胯就开到最大幅度，胯在沉转同时间获得腰胯固定的“中定”——这样，就理解了太极拳出拳的角度取中线，但是，两胯展开式是一个扇面就好比雷达扫描，因而，搬拦捶的幅度脚下很大，腰圈为中心支撑手臂进取的中线。

第一个心得：显然——脚尖开胯相互转胯提脚是很炼内劲——太极拳的特点就是松柔不用力，那么太极拳的“意”是什么，就是这种全身圆转而大松大软，大松是为了引进，大软是为了落空。

其次，太极拳的脚尖运转开胯还有一个不丢不顶的周身是手的七星打人之“意”——因为圆转周身是建立在脚尖与虚领顶劲形成的“周身棚劲”“顶头悬”的提领劲。你圆转到肩圈就与大椎直立的顶头悬结合起来了，引进落空同时就是棚捋挤按采列肘靠进退顾盼定——全在内劲的圈子里。因此，这样打拳就会不受拳法规矩的干预，而是在自己的“圈”子里面打拳，把拳打出美感了。

刚刚开始出现这种打拳层面的感觉，自己似乎进入到了太极拳的预设规矩中了。杨家太极拳的东西如此大气，开胯成了脚尖上的舞蹈，才有了如此丰富的太极内涵。我总结道：脚尖拉胯周身松透，开胯松软大椎力挺，太极拳是虚胯沉劲与虚领顶劲交响乐。