一遇到压力就想逃避？教青少年如何打破习惯性逃避的恶性循环

更新时间：2025-01-26 11:46  浏览量：6

原创 关爱您和家人健康做饭出去散步一起吃一顿饭坐在一起聊天儿打电话聊天儿看一场电影在网上看有趣的视频听音乐打游戏做运动通过社交软件聊天儿其他具体打算如何实施：你选了什么活动？这周的哪一天你打算做？你打算这一天的什么时间做？你准备在哪里做？每次你打算做多久？你打算和谁一起做，如果有人选的话？第二步：制订方案来达成一个可行的目标。写下一个可行的目标：具体打算如何实施：这周的哪一天你打算做？你打算这一天的什么时间做？你准备在哪里做？你打算每次做多久？第三步：制订方案来享受属于自己的一个活动（选择一个对你来说可以坚持做、做起来容易的事情）。你打算做什么活动？具体打算如何实施：这周的哪一天你打算做？你打算这一天的什么时间做？你准备在哪里做？每次你打算做多久？建议青少年每周完成这项练习，直到习惯性逃避的恶性循环减少甚至消失为止。内容来源：人民卫生出版社出版《就这样减压：青少年压力管理手册》本书著者：中国中医科学院广安门医院副主任医师 王芳声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。注意：本文封面图片和文内图片均来自版权图库，转载时请注意，避免侵权。