美食日报：开启美好一天，从早餐开始

更新时间：2025-03-09 19:15  浏览量：2

一年之计在于春，一日之计在于晨。美好的一天从起床开始，首先要做的就是改掉赖床的小毛病。起床以后放一首舒缓的音乐开始洗漱，把自己打扮的美美的，心情自然就愉悦啦！

早餐一定要营养，不要吃太多油腻的食物。早上刚起来，身体的各个器官也休息了一晚上了，建议吃一些清淡，滋补的食物。

今天给大家分享一下，一周的早餐推荐，可以根据自己的喜好选择调整。

星期一早餐

牛奶➕贝贝南瓜➕草莓➕煎鸡蛋➕水煮菜

牛奶一定要每天喝，里面有优质蛋白和钙，如果不喜欢可以换成豆浆或者酸奶。

星期二早餐

牛奶➕水煮生菜➕贝贝南瓜➕水煮蛋➕坚果➕苹果

水果也是每天必须要吃了的，最推荐的就是苹果，性价比高、热量低、口感不错。

星期三早餐

牛奶➕奇异果➕玉米➕水煮蛋➕玉米➕坚果

最好的主食就是粗粮，玉米、红薯、土豆等等。

星期四早餐

牛奶➕玉米➕梨➕坚果➕黄瓜➕煎蛋

鸡蛋也是我们每天所需要的营养，如果吃腻了，可以换成鸡蛋花汤。

星期五早餐

牛奶➕红薯➕枣➕鸡蛋➕坚果➕青菜

坚果每天都要吃，但是热量比较高，所以要控制好量。

星期六早餐

牛奶➕青椒➕鸡蛋➕玉米➕香蕉➕坚果

蔬菜和水果要吃当季的，尽量少吃反季节的蔬菜水果。