40+大龄失业，如何才能摆脱焦虑和内耗？

发布时间：2025-05-09 06:30:00  浏览量：3

大家好，我来头条一百多天了，从去年裸辞失业到现在，己经有半年多时间了。在这半年多的时间，曾在三家公司就职过，每家公司都上班不到一个月，最长时间也就13天。

如果我知道今年就业这么严峻，去年无论如何我都不会祼辞出来。然而人生没有后悔药，既然已经走到这一步，就要勇敢地走下去。

失业的滋味并不好受，被就业市场嫌弃年龄大，内心充满焦虑与迷茫。我刚辞职出来那会，还是信心满满，想着关于人生要事的婚育我己完成，孩子也慢慢长大，正是属于自己能够安心踏实上班赚钱的时候。

在失业找工作中，曾一度崩溃到失眠，觉得人生毫无意义了。是我家先生一直在鼓励我，孩子也是我的精神支柱。经过这么长的求职就业难，我也逐渐摆脱负面情绪，除了家人的关心鼓励，我自己也通过以下几种方法使自己的情绪得以稳定。

1）写情绪日记

每天记录自己的情绪波动状态，情绪由来，也就是原因。找到做哪些事情可以让自己情绪平复稳定，给予自己肯定，尝试正念冥想。抄写正向诗文！

2）进行户外活动

失业了更要走出去，多去户外运动，爬山，骑行都可以，实在不想运动，到各个景点散心都可以，看天看地，看花看草，看众生，看万物，很治愈低落的情绪。

3）去图书馆阅读

阅读一直是我很喜欢的休闲方式，我性格喜静。虽然现在是电子信息时代，各种视频娱乐充斥生活，但我还是爱看纸质书，能让我的内心安静。我会去看一些名人传记，它就像是一个人生导师能提供独特的治愈功能，可以为我们生活的困境找到一个出口。

4）听音乐，纯音乐

不喜欢看书的朋友，可以选择听音乐，让自己沉浸在音乐的世界，释放不良的情绪。我喜欢听纯音乐，不喜欢太闹腾的音乐，一个人安静地听着音乐做着家务，真的好治愈。

心情好了，你就会发现生活并没有我们想象的那么糟，还是有很多的美好。

丘吉尔曾说过：“不要浪费每一次危机”。既然事已至此，我们都要试着从更积极的角度去面对，也许我们的中年失业或辞职，并不全是坏事，反而让我们内审自己，由“危”见“机”，重启人生篇章。

祝你我都好运！幸福！