高三班主任揭秘：聪明家长都在悄悄准备这些，助孩子高考一臂之力

发布时间：2025-05-27 16:38:49  浏览量：6

作为带过多年高三毕业班的班主任，见证了无数学生的高考之路，也深刻了解家长在这个过程中所扮演的重要角色。如今又到了高考冲刺阶段，聪明的家长早已悄悄行动起来，从多个方面为孩子精心筹备。这些准备工作，看似细微，却可能成为孩子高考成功的关键助力，下面就为大家一一揭晓。

一、后勤保障，为孩子的备考续航

1. 合理饮食：高考备考期间，孩子需要充足的营养来维持大脑和身体的运转，但家长要注意，饮食应保持日常习惯，避免突然进行大鱼大补。有的家长在备考期间给孩子炖虫草鸽子汤，结果孩子考前急性肠胃炎住院，得不偿失。早餐可以准备鸡蛋牛奶搭配粗粮，为孩子提供足够的蛋白质和碳水化合物，开启活力满满的一天；午餐少油炸多清蒸，保证营养均衡；晚餐七分饱即可，以免肠胃负担过重影响学习。特别提醒，考前3天要让孩子停止食用冷饮、刺身等易引起肠胃不适的食物，带皮水果也要削好再给孩子，确保饮食安全。

2. 规律作息：帮孩子把生物钟调整到“考试模式”至关重要。晚上11点前一定要熄灯，让孩子养成早睡的好习惯，睡前1小时避免碰手机，以免影响入睡。家长可以陪孩子听轻音乐或做拉伸运动，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。如果孩子出现失眠情况，家长也不要慌张，告诉孩子“科学家证实，人24小时不睡照样能正常答题”，缓解孩子的焦虑情绪。

3. 备齐物资：提前3天备好透明文件袋，装入2支同款黑笔、3支削好的2B铅笔、无封套橡皮等考试必备文具，确保文具质量可靠，不会在考试中出现问题。身份证和准考证是进入考场的重要凭证，务必复印3份分开放置，以防万一。此外，还可以给孩子准备防晒帽和零钱应急，应对可能出现的天气变化和其他突发情况。

二、心理关怀，成为孩子的坚强后盾

1. 有效沟通：备考阶段，孩子的心理压力往往较大，家长的沟通方式对孩子的情绪有着重要影响。把“复习咋样了？”换成“需要我帮忙整理错题吗？”，让孩子感受到家长的关心和支持，而不是单纯的询问和催促。当孩子考差时，不要急于说教，陪孩子散步或看半小时脱口秀，帮助孩子缓解负面情绪。每天至少给予孩子一次具体夸赞，比如“今天错题本整理得真清晰！”，增强孩子的自信心。同时，千万要避开“考不上985你这辈子完了”“放轻松别紧张”等“毒句”，前者会制造恐慌，加重孩子的心理负担，后者则可能让孩子越听越紧张。

2. 情绪管理：家长要成为孩子的“情绪稳压器”，当孩子焦虑时，家长需做到“不追问模考成绩”“不对比别人家孩子”“不传递焦虑情绪”。可以用“5分钟正念呼吸法”（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒）引导孩子平复情绪，每日主动留出30分钟“家庭放松时间”，如一起散步、听轻音乐，或分享一则轻松的社会新闻，用“非学习话题”帮助孩子切换大脑状态。若孩子主动倾诉压力，家长只需专注倾听，回应时多用“你觉得现在哪些地方需要妈妈帮忙？”，让孩子感受到被理解和支持。

三、默默支持，为孩子营造良好环境

1. 尊重孩子习惯：在孩子备考的最后阶段，聪明的家长都懂得“装傻充愣”。比如，书桌乱了别急着收拾，因为可能会打乱孩子复习资料的顺序；听到孩子背单词发音错误也别当场纠正，以免破坏孩子的专注力；发现孩子偷看半小时漫画也不要炸毛，这可能是孩子主动调节情绪的方式。给孩子足够的自主空间，让他们按照自己的节奏备考。

2. 考场踩点：考前3天一定要带孩子去踩点考场，测算从家到考场的3条路线，考虑到交通拥堵等因素，选择最保险的路线。让孩子在考场座位上静坐5分钟，适应考试环境，减少考试当天的陌生感和紧张感。

3. 志愿填报准备：提前研究志愿填报是非常有必要的，不要等出分后才手忙脚乱。家长可以参考专业的志愿填报书籍或杂志的分析，重点标记孩子感兴趣的专业方向，了解各高校的招生政策、专业优势等信息，为孩子的志愿填报提供有力的参考。

高考就像一场马拉松，孩子在前方奋力奔跑，家长则是陪跑者，在这个关键时期，家长的每一分克制与包容，每一项细致入微的准备工作，都会转化成孩子考场上的沉着与自信。希望各位家长都能成为孩子最靠谱的战友，助力孩子在高考中取得优异成绩，迈向理想的未来。