高考前关键6天，家长做好这3件事，比唠叨更有效

发布时间：2025-06-02 01:13:38  浏览量：2

考前最后阶段，家长的状态和言行对孩子影响显著。研究表明，积极平稳的家庭氛围有助于考生保持良好心态。

与其过度催促，不如用更有效的方式支持孩子。

一、有效缓解考前压力

1.转移注意力的小技巧： 当希望孩子稍作放松时，可以自然邀请其参与简单活动。

示例1： “冰箱空了，陪我去挑个西瓜吧？你眼光好。”
—— 步行往返的过程能让身体活动，有助于转换思维。

示例2： “我手机好像忘在车里了，能帮我去拿一下吗？谢谢！”
—— 短暂的场景切换，比反复提醒“休息”更自然。

2.当孩子主动谈及考试： 给予具体、积极的反馈。

示例： “看到你把错题原因标注得这么细致，高考时肯定能避免不少失误。”

二、从容应对突发状况

1.孩子出现紧张不适时： 参考教育部发布的《2025年高考指引》，可尝试以下方法帮助孩子平复：

2.对女生的特别关怀： 可提前准备暖水袋、姜茶等物品，以备身体不适时物理舒缓。

三、营造平稳的应考氛围

1.送考时： 保持平和的心态。可将关心写在纸条上（如：“考完带你去吃你喜欢的”），交给孩子后自然离开。
避免长时间在考场外等候增加彼此压力。

2.考后交流： 优先谈论轻松话题（如：“晚上想吃点什么？”）。
避免立即追问考试细节，以免引发不必要的压力。

[心]实用小贴士
橡皮筋提醒法： 建议孩子在手腕佩戴一根宽松的橡皮筋。如果考试中感到走神或焦虑，可轻轻弹一下手腕，帮助将注意力拉回当下。
（注：此方法利用轻微感觉刺激辅助注意力转移）

[心]家长沟通建议
避免这样说： “别紧张！”、“考不好明年再来”。
建议这样说： “试试深呼吸三次？”、“无论结果如何，我们都陪你一起面对，寻找适合的方向。”

高考是孩子成长的重要节点。

家长稳定的情绪和默默的关怀，例如一句“饭做好了，趁热吃吧”，传递出的信心与支持，也是孩子最坚实的后盾。