本草音藥｜音乐并非调节情绪的“万能药”
更新时间：2024-08-28 20:58 浏览量：26
听音乐是一种被广泛接受的心理治疗手段,为此,不少人把听音乐当成一种自我保健的方式,每天靠音乐来平复负面情绪。流媒体服务商深知这一趋势,为此提供了对应各种情绪的播放列表。亚里士多德将音乐描述为"使感情纯净的力量",这说明,音乐的治愈能力早已广为人知。实际上,我们追捧的音乐疗法在20世纪早期就已出现,当时英国音乐家经常去各个医院巡回演出,为在战争中身体和感情受到创伤的士兵提供心灵上的抚慰。
「“啊，音乐！”霍格沃茨魔法学校校长邓布利多擦着眼镜说，“一种超越我们在这里所做的一切的魔法！”」
J. K.罗琳说，她之所以为《哈利·波特》中这一角色选择了邓布利多（Dumbledore）这个名字，是因为她认为邓布利多是一个整天都在哼唱的幸福快乐的巫师，而他的名字来源于英语中“大黄蜂”（bumblebee）这个古老的单词。
正如邓布利多所说的那样，音乐是一种魔法。它对我们所有人都有巨大的影响力。虽然它可能不会把我们变成快乐的巫师，但它会使我们成为更快乐的人。
听音乐可以让我们振作起来，也可以让我们平静下来。
音乐是结合了人类智慧和创造力的惊人产物，它体现了使我们成为人类的一切：每一种情感，每一个梦想。音乐能够触及整个大脑，并携带着整个人类经验的力量。从我们古老的祖先演奏长笛开始，到我们听着摇篮曲的婴儿，一直都是如此。
音乐也能治疗？
#深度好文计划#科学研究表明，声波的频率和声压会引起人生理上的反应。音乐作为有节奏和规律的声波振动，是一种人体适宜的物理刺激能量，在强度合适的情况下会引起人体细胞和组织发生和谐共振现象。这种声波引起的共振现象，可以调节神经系统的功能，直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等生理指标,使血压下降，心率减慢，缓解紧张肌，带来人体神经系统、血液循环系统和消化系统等生理功能的改善和强化，同时调节激素的水平，如促进内啡肽释放，产生解痛镇静的效应；另一方面，音乐可以提高大脑皮层的兴奋性从而缓解人们紧张、恐慌、焦虑等情绪，提高人们应激能力。
音乐特有的生理和心理效应，使得它应用于心理治疗领域成为了可能。在中国的传统文化当中，音乐因其调畅身心的功效早就被赋予了医疗的属性。中医传统文化认为：百病生于气而止于音，提出情志相胜以通畅精神和血脉，形成了独特的“五音疗疾”中医疗法，所以音乐的确可以用于治疗。
03:14Sloboda在《音乐与情绪指南》一书中提出的节奏融入理论认为：听众身体内部的系列运动机制会被音乐强有力的节奏韵律唤醒，自发跟随协同化运动；心率调节能扩散到情绪的生理唤醒，通过机体反馈做出认知评估，从而产生与音乐节奏类似的情绪体验，而这种节奏融入可能是先天的基础性功能。有氧运动和音乐均被证实有助于负性情绪的改善。多种方式结合的多模态干预，如结合视频和音乐，传统治疗结合音乐，相较于单一的干预方式，对情绪调节更加有效。然而音乐结合有氧运动对情绪调节的影响仍值得深入探讨。
让人快乐的音乐
阿YueYue - 阿嬷阿YueYue - 阿嬷00:24未知来源因为快乐的音乐所注入的多巴胺与愉快的记忆所产生的感觉良好的化学物质相结合，熟悉的歌曲就能给我们带来额外的动力。
当我们听了第一次学会开车或者初吻的时候听的同一首歌，我们会感到很愉快。也就是说，音乐能非常有力地调动大脑的记忆，曾经在印象深刻的时候播放过的歌会被加上buff，让我们再次听到这首歌时也感觉到快乐。
研究音乐对幸福感影响的神经科学家杰克 · 刘易斯发现，大调和谐的、乐观的音乐最能让人产生幸福感。他编辑了一份“科学之歌“的清单，下面列出的歌曲被科学证明可以让你感到精力充沛：
Prince — "Sexy Dancer"
BB King — "Let the Good Times Roll"
Beachboys — "Surfing USA"
Curtis Mayfield — "Victory"
Norman Jay remix
Bob Marley — "Three Little Birds"
Muddy Waters — "Got My Mojo Working"
Boney M — "Sunny"
The Darkness — "I Believe in a Thing Called Love"
Scissor Sisters — "Take Your Mama"
Outkast — "Hey Ya"
Future heads — "Acapella"
Harder Better Faster — "Daft Punk"
M People — "Moving on Up"
积极调节情绪状态的个体通常对正性情绪图片的注意较多，而处于消极情绪状态的个体对消极事件的注意更强，且控制空间线索效应的注意过程是由刺激驱动的，并被情绪线索调节，表明情绪-空间线索任务可用于检测情绪信息的选择性注意特征。一项最新的研究以音乐控制运动节奏，选取8段节奏感强烈的音乐，音乐的平均速度为128.01bmp，对94名大学生（无抑郁症状和轻度抑郁症状各47）进行了30min音乐、有氧运动（60-70%最大心率储备的自行车运动）以及音乐结合有氧运动随机、平衡干预。在干预过程中记录心率，干预后即刻进行自觉疲劳感（rate of perceived exertion，RPE）和情绪信息选择性注意偏向的行为学测试(图1)。A 干预范式的程序；B线索条件；C靶子条件