怎样变得不浮躁的25个方法
发布时间：2025-10-12 23:39:54 浏览量：1
1、
看纪录片
风景、人文、历史、美食。
人的生命是有限的，人生体验也是有限的。但通过纪录片、电影，可以体验到不同的生命，不同的人文历史。某方面来说，通过这些东西，无限扩充了生命的深度和厚度。
2、
读历史
通过大量地阅读历史书籍与文献，你会发现，在历史的长河里，自己的一生是多么短暂，自己所做的事是多么微不足道，以至于毫无浮躁的兴致
3、
养成早睡早起的习惯
每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。
4、
确定目标
要躁动，也要在实现自己目标的行动中躁动。高远坚定而切合实际的目标，能让你定心，摆脱无谓的躁动念头，从而保持专注
5、
收纳、整理
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。
6、
拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打来电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很要好的朋友吗？
没有！不算！那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
7、
做计划
有了计划，就有了路线，就有了安排，就不必为要做什么、要做多少、何时完成、做多少合适等而心烦意乱
8、
注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
9、
不虚荣
人因虚荣而虚无，追求虚荣者必定是浮躁者。正因为追求虚荣带来的虚无感，所以追求虚荣者需要浮躁来使自己存活
10、
接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
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11、
交益友
物以类聚，人以群分；近朱者赤，近墨者黑。接近浮躁者，自身必定会受其浮躁之气所波及；与脚踏实地者结伴，自己也就更容易平静下来。
12、
练字。
每天抄写一句自己喜欢的话。名人名言也好，鸡汤也好。
13、
读书，构建自己的小宇宙
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
14、
承认自己是个蠢货。
承认自己的智商情商不如别人，自己做事学习就是比别人慢。但是没关系，我慢慢来。相信时间的力量。这是一个非常艰难的认知过程，对于那些从小被奶到大的娃更是晴天霹雳。
15、
锻炼，每天锻炼，坚持锻炼
只有不断地出汗，把自己累死才不会想那些乱七八糟的东西。
建议跑步。慢慢来，不要急，能跑多远就跑多远，根据个人体质来，后面慢慢增加圈数。不要一上来就说：我要跑个十公里。
我以前没有怎么运动过，刚开始跑步时只能跑一公里多一点，现在连续慢跑六七公里完全不在话下。当然，这个过渡我用了五个月时间。
16、
记账。
我的钱都花哪去了？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
17、
做事情，不要急于求成。
这个时代是浮躁的，当我们企图得到所有的时候，其实到头来什么都不会得到 。
坚持长期去做有益的事，才能得到最大的收获。
不论是上学还是工作，每天最少花1个小时专注学习，这个过程其实非常有收益，因为专注才是一个人长期进步的基础。
18、
降低对结果的期待，全力以赴做好自己能做的事情
当你只能考59分的时候，就不要期待自己下次能考100分，如果你的目标是60分，那你可以做到，甚至会超过这个分数。
并不是所有的付出都能得到相应的回报。
当你期待的事情，每次都未能如愿时，不如降低期待，反而会如愿以偿。
人都喜欢正向的反馈，降低期待以后，你的正向反馈就会不断增加，其实这样你也会以另一种方式达到最初的期待。
19、
听纯音乐。
音乐是生活的良药。戴上耳机每天用心听两三首纯音乐，你会发现整个世界只剩下你。
建议听肖邦莫扎特李斯特巴赫……这可是个陶冶情操的好时机。听你喜欢的也行呀，开心就好。
20、
复盘是解决浮躁的最有效武器。
为什么定好的目标屡屡失败？
为什么自己付出的心血总是看不到？
为什么总是趋易避难，急于求成？
那是因为缺乏事后复盘：回顾目标—结果对比—叙述过程—自我剖析—总结规律—案例佐证。
21、
戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩
你关注什么，就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西，就能赢来更多的幸运和奖赏。
而这就是“吸引力”法则的奥秘所在。
22、
用信念打败困难
把你最艰苦的时候，拍张照片打印出来，挂在工作地方/床头。
当你的拖延症要发作时候，看看这张图片，你会想到很多曾经的美好与痛苦经历。
瞬间脑子清醒，把拖延赶走，专心工作起来。联想法可以短期激发你的大脑的活力，有效是因为那是真的经历，才可以让你有共鸣。
23、
理智的情绪
在别人面前，没有大吼、大叫、大哭过。
她们有自己的方法去解决这些糟糕事，仍然带着积极的心态继续向前，因为她知道，这些困难要么是机会，要么还是机会。
24、
要关注的不是成长速度，而是成长效能。
学习《高效能人士的7个习惯》：积极主动；以终为始；要事第一；双赢思维；知彼解己；综合综效；不断更新。
25、
学会记录自己的情绪
很多人之所以觉得痛苦、焦虑、迷茫，不是因为缺钱，而是因为内心世界不和谐，所以才误以为是自己与外部世界有矛盾。
掌控好情绪，就能掌控自己的命运。
所以，不仅仅要观察情绪，更要去记录情绪，分析情绪。
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