长期目标好还是短期目标好？科学的目标管理，让孩子对自律上瘾

发布时间：2025-12-12 00:23:44  浏览量：25

很多人都给自己设定过目标，尤其是新年伊始或者新学期开始的时候，不过可惜的是，很少有人能顺利达成目标。

既然如此，那我们为什么还需要目标呢？

因为目标是自驱力的一大来源，有了目标，你就有了方向，有了奔头。

对孩子来说，他不是不想努力，只是缺少目标，不知道自己该做什么，也不知道努力能换来什么。在他们无力反抗的时候，只能被动地被别人强行推着往前走。

面对未来的不确定性，无论大人孩子，都会缺乏努力的动力。还不如省点力气去找点乐子呢，不是有人说过吗，做人最重要的是开心。

但是，没有目标，或者总是无法达成目标的人，常常会感到空虚、迷茫、焦虑和不自信。

所以这期咱们来聊聊【目标】这件事，我将借助《意志力》这本书中提到的研究理论，和一个目标管理模型【SMART原则】来说，希望能给你些启发。

短期目标与长期目标

《意志力》这本书中提到一个经典的研究，实验招募了一批7-10岁的孩子，分成四组参加算术课程。

第一组设定短期目标；

第二组设定长期目标；

第三组没有设置目标；

第四组连题目都没有。

课程结束后，给这些孩子进行统一的测验，结果发现：短期目标组的孩子成绩提升的最显著。

原因是，他们在每天达成小目标的过程中，逐渐建立起自信和自我效能感。这种 "看得见的进步" 像一个个小台阶，让孩子跨越了学习中的障碍。

让人不可思议的是，长期目标组的孩子，并没有超过第三、四两个组。

难道说，长期目标不靠谱，是“画大饼”吗？

有研究者对高中生和大学生进行了相关实验，得到的结果却是【长期目标】那组的学生表现更突出。

这是咋回事？

研究发现，主要原因是7-10岁的孩子心智不成熟，理解不了太远的事情，所以短期目标更有效。

等孩子心智成熟些，对未来有所期盼时，长期目标就会变得更有效。

理论虽是如此，可你看有些成年人也想不了太远的事，奉行“今朝有酒今朝醉”的生活。

而有些成年人则可以“动心忍性，曾益其所不能”。

所以我认为，心智模式和目标感，都是需要培养的。

SMART目标管理

美国马里兰大学心理学教授埃德温·洛克（Edwin Locke）发明了一套目标管理模型，叫【SMART原则】，后来由通用电气公司发扬光大，微软、谷歌、苹果等公司也在使用。

可以说，这是一套成熟有效的目标管理系统，适用绝大部分人。

【SMART】是S.M.A.R.T这5个英文字母缩写，目的是给目标装上“导航系统”，避免陷入【假大空】和【无效努力】的陷阱。

Specific（具体到做什么、怎么做）

❌错误示范：作文写得不够生动，重写。

✅正确示范：至少要有3个比喻，2个拟人，且要恰当，可以单独练习修辞后再写。

Measurable（可衡量的）

❌错误示范：这次数学考试不及格，你要好好努力，争取下次考好。

✅量化标准：每周末进行本周错题演练，以验证是否掌握，下次考试的目标是比这次提高20分。

Achievable（可实现的）

❌错误示范：从今天开始，每天跑5公里。

✅ 正确示范：从下楼溜达5分钟开始，逐渐提高。

Realistic（聚焦相关的）

❌错误示范：既要钢琴考级，又要参加绘画比赛，还得提高数学成绩，多目标冲突，且时间安排得太满。

✅ 正确示范：一段时间内，目标要设置优先级，无关目标先靠边站。

Timeline（截止时间）

❌错误示范：还有3天就开学了，作业都写完了吗？

✅ 正确示范：给目标设置一个“完不成就去死”的截止时间，和一个“达不到就不是人”后果。真没完成，就接受相应的惩罚和后果。

尾声

没有目标，就像走在街上没有目的地，让人无法前行。

哪怕你是散步，心中也需要有个大概的方向和距离，才好迈出步子。

没有目标管理，就像开车没有导航。

你不知道该走哪条路，不知道需要多久到达，也不知道车里的油或电够不够用，容易迷路，最终无法达成目标。

帮助孩子建立合理的目标，用【SMART】模型把遥不可及的“大道理”，变成孩子脚下实实在在的每一步。

在通往目标的路途中，孩子会感到激情不断涌来，会表现出让人吃惊的自律。他会渴望学习更多知识，主动练习更多技能，远远超出学校所教的水平。繁重的功课和激烈的竞争也不足以击垮他。

因为孩子非常清楚，今天迈出的这一步，是为了拉进明日与梦想的距离。