魅力变奏曲--熬夜之后怎么挽回

发布时间：2026-02-04 02:52:42  浏览量：1

熬夜伤身，但有时候真的避免不了。第二天起来头昏脑涨怎么办？别硬扛，医生给了几个很实用的补救办法，照着做能舒服很多。

第一，补觉要聪明。 如果只熬到两三点，白天找时间眯30分钟到1小时就行。要是熬通宵，第二天中午最好睡1-2小时补一补，但别睡太久，不然晚上又睡不着了。关键是，第二天晚上一定要早点睡，比平时提前一两个小时上床。

第二，吃的要对路。 熬夜后的早餐特别重要，牛奶、鸡蛋、全麦面包这种高蛋白、有营养的组合是首选。午餐晚餐多吃蔬菜水果，帮身体修复。切记要避开油炸、辛辣的，本来肠胃就弱，别再雪上加霜了。

第三，动一动，别躺着。 别以为累就该一直睡，出门散散步、做做瑜伽这种温和运动反而能促进循环，帮你恢复精神。但千万别剧烈运动，身体会更累。

第四，照顾好你的眼睛。 眼睛干涩难受的话，用热毛巾或者蒸汽眼罩敷10-15分钟，会缓解很多。

第五，心情也要放松。 熬夜后容易烦躁，听听轻音乐、泡个热水澡，让身心都舒缓下来。

总之，熬夜后补救的关键就是：聪明地补觉、吃对东西、温和活动、照顾好眼睛和心情。希望能帮到你！