高频瑜伽舞串联技巧，轻松驾驭各类音乐

发布时间：2026-02-11 21:25:23  浏览量：1

每日瑜伽小课堂。

嗨各位小伙伴，今天要来分享关于瑜伽串联当中体式该如何去选择，以及在串联的过程当中哪些体式串在一起会更加好看？之前分享了那么多关于瑜伽，看似好像和音乐的结合，实际上是气息与体式的流动。今天来讲一讲看哪些体式适合串在一起。

·首先下犬式一定是每一个体式串联最好的选择。下犬式作为一个中间性的体式，可以更好的进阶到站立体式，也可以更好的去进入到跪姿、俯卧体式等等。所以当在串联当中遇到了瓶颈，卡在了这里不知道该如何过渡，进入到下犬就是最好的选择了。

·在站立体式当中，一般战士二式、侧脚式以及反战二会串联在一起。这两个练习看似整个身体的下部没有发生太多的变化，但是上方整个身体的流动就会看起来非常的柔美。

·其次战士一式和战士三式也同样可以串联在一起，等一会会去分享这些体式串在一起到底是什么样子的。

·最后还有一个比较好看的就是狂野式。现在来看一下，狂野式即使从下犬也可以很好的进入，比如抬起一侧的腿部，转动提髋，身体有足够的线条伸展。

如果觉得这样很难，可以从坐姿当中进入狂野，让一侧手撑在后侧，手指尖向后，双脚压地，让后方腿部向后拉，这个时候手臂直接轻轻一打，踮脚就可以进入到狂野式，也是非常好看，而且在串联动作当中应用会比较多。

现在讲到刚才站立体式的串联，所有的体式都可以用下犬式串在一起。现在进入到站式一式，站式一式能非常好的和站三进入到串联。在下犬式当中也可以进入到战二和反战二，与侧角进入到窗帘，一旦卡住再次回到下犬穴，体式就会看起来非常的流畅。

大家可以试一试，把会的所学到的所有体式，根据刚才所讲到的这些应用下犬作为黏连，让整个串联变得更加顺畅。

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