住院病人为什么要打八段锦？医生告诉你：这不是锻炼，是康复密码

发布时间：2026-02-20 10:27:00  浏览量：1

清晨，在精神科的病区走廊里，悠扬的古筝音乐响起，患者们排成几排，在护士的带领下缓缓抬手、弯腰、转身……这一幕，让很多家属不解：“医生，我家孩子是来看‘心病’的，怎么天天在打拳？”

今天，咱们就像朋友一样，聊聊这个看起来“文不对题”、实则暗藏深意的康复项目——

八段锦

。

八段锦起源于南宋，是传承近千年的养生功法。你可以把它理解为一套

融入了呼吸调节和心理暗示的“身心体操”

。

和其他剧烈运动不同，八段锦的特点是：

动作缓慢、呼吸自然、意念专注

。这三样凑在一起，恰好击中精神疾病康复的三大痛点。

很多精神科药物会导致

动作迟缓、肌肉僵硬、体重增加

。患者整天待在病房里，活动量少，身体机能下降得很快。

八段锦的八个动作，每一段都有锻炼的重点，能充分拉伸筋骨、疏通经络，对平时很少活动的肌群进行温和牵拉。一位参与的患者说：“练了之后，身体变得灵活了，不再整天僵硬着。”

这就像给生锈的齿轮一点一点上油，让身体重新找回舒展的感觉。

这是最核心的作用。八段锦要求

“调身、调息、调心”三结合

——也就是身体动起来、呼吸慢下来、注意力收回来。当你专注于“双手托天”时，脑子里那些纷乱的念头就暂时没地方待了。

多项研究证实了它的效果：

有研究对重性抑郁障碍患者进行10周八段锦训练，发现

心率变异性改善

（这是自主神经功能好转的标志），抑郁程度明显降低另一项研究显示，练习八段锦能

显著改善焦虑和抑郁情绪

患者也反馈：“以前心里乱糟糟的，练完之后感觉整个人都放松了。”

它不是在治病，而是在帮大脑重新练习“静下来”的能力。

住院生活难免单调。集体打八段锦，有几个“隐藏好处”：

规律作息

：每天固定时间练习，帮紊乱的生物钟找回节奏

社交互动

：和病友一起做动作，互相鼓励，减少孤独感

成就感

：从笨拙到熟练，每一次进步都在告诉自己“我能行”

一位患者分享：“练习八段锦后，心态变得更积极，对战胜疾病充满了信心。”

当你在病房看到患者们打着八段锦，请理解：

那不是“打发时间”，而是专业的康复治疗。

它和药物不同。药物是“从内部修复”，八段锦是“从外到内调理”——通过舒展身体来平复心情，通过规律动作来重建秩序，通过集体练习来找回连接。

每一招每一式，都在为回归正常生活积蓄力量。

所以，下次看到家人打八段锦，不妨给他竖个大拇指。他不是在“做操”，而是在为自己的康复之路，稳稳地打地基。