帕金森患者别久坐⚠️5种走路方式，悄悄让状态变好

发布时间：2025-08-16 19:33:50  浏览量：1

“总觉得手脚僵、迈不开步，其实走路也能帮着调理？”不少帕金森患者没试过，选对步行方式，能让身体轻松不少，试试这5种——

❶ 脚跟先着地走

抬脚尖、脚跟先踩地，慢慢把重心移到前脚掌。63岁的李叔叔说：“以前走路往前冲，这样走稳多了，逛公园时能自己走20分钟，不用总拉着老伴儿。”

❷ 跟着节拍走

手机放舒缓音乐，踩着节奏迈步，每步尽量踩实。很多人反馈：“跟着拍子走，腿没那么僵，买菜时不用总停在原地，步子顺多了。”

❸ 靠墙慢走

后背贴墙，双手轻放身体两侧，慢慢挪动脚步。有人分享：“这样走能挺直背，以前弯腰驼背总摔跤，现在后背有劲儿，走得稳多了。”

❹ 绕着椅子走

围着椅子慢慢转圈，速度别快，累了就坐下歇会儿。很多患者说：“练了段时间，转身没那么费劲，在家倒杯水不用总扶着东西。”

❺ 抬腿走台阶

选矮台阶，扶着扶手慢慢抬脚上台阶，再缓缓走下来。有人说：“腿的力气涨了点，以前上楼梯要家人扶，现在能自己慢慢挪两步。”

关键在“不慌不赶，量力而行”。很多人在坚持这些的同时，会在专业指导下结合适合的调理方式，帮着稳状态、缓不适，走对了、调好了，生活也更自在。

#帕金森