直播预告 | 段霞：用科学和关爱照亮每一位新妈妈的育儿之路！

发布时间：2025-08-30 12:15:13 浏览量：2

本周六（8月30日）22:00，上海市第一妇婴保健院护理部主任段霞做客Love Radio（FM103.7）《音乐疗愈时间》栏目，携手主持人又俐一同用音乐关爱产后妈妈。欢迎收听！

音乐疗愈时间-本期嘉宾

《音乐疗愈时间》是一档通过音乐更好地促进身心健康的节目。

每一期节目，都是一次探索音乐疗愈奥秘的旅程，每一段旋律都经过严格筛选，旨在以音乐为媒介，舒缓紧绷神经，安抚烦躁情绪。

节目会邀请权威专家医生坐镇，从专业角度剖析情绪产生的根源，为大家讲解心理调节知识。并详细解读不同类型音乐的感受。

《音乐疗愈时间》由Love Radio和上海健康生活促进会联合推出。

本期亮点

什么是产后抑郁？它和普通情绪低落有什么区别？

产后抑郁是女性产后出现的明显且持续的情绪低落，严重时可达抑郁症程度，多在产后2周内开始，4-6周症状明显，产后3个月为高发期，部分可延长至产后1年。症状包括长期抑郁、沮丧、哭泣、烦躁、自我价值感降低、失眠、倦怠，严重者甚至有自杀或杀婴倾向。普通产后情绪低落通常在产后1-2周内自行缓解，而产后抑郁持续时间长，超过2周，甚至3个月至1年，且无法自行缓解。

产后抑郁有哪些危害？

产后抑郁的危害不仅波及产妇自身，还影响孩子和整个家庭，且影响深远：对产妇除情绪低落外，还可能出现严重睡眠障碍、饮食紊乱（厌食或暴饮暴食），导致工作能力下降、注意力不集中、社会适应能力受损（如出门、见朋友都需极大勇气）；若未及时得到有效帮助，可能发展为长期反复发作的抑郁，极端绝望时甚至会伤害自己或孩子。

若遇到产后抑郁，该如何帮助新手妈妈走出困境？

产后抑郁并非绝境，可通过家庭、医疗、社会共同努力改善，核心方法如下：

家庭支持（关键基础）：家人尤其是孩子爸爸，需将“关爱”落实到行动中，比如主动承担育儿责任（如换尿布、夜间照顾宝宝），让妈妈能充分休息，这比单纯的“我爱你”更能给予安慰；

妈妈自我关怀：新手妈妈要牢记“照顾好自己，才能照顾好宝宝”，可通过崩溃大哭等方式宣泄情绪，避免负面情绪积压；

寻求专业帮助：若低落情绪超过2周，建议及时就医，可选择妇产科、有围产期抑郁治疗经验的精神科，或提供心理支持的产后康复中心；

专业治疗手段：常用的认知行为疗法，能帮助妈妈识别并改变自我否定的负面情绪，进而调整行为；若为中度抑郁，或需在医生严格评估与指导下，使用抗抑郁药物。

音乐疗法能缓解产后抑郁吗？具体该如何使用？

能。音乐疗法是缓解和预防产后抑郁的有效非药物辅助手段，且能从生理、心理两方面发挥作用，具体使用方法如下：

音乐疗法的作用：生理调节：稳定心血管和内分泌功能，通过和谐音波刺激副交感神经，帮助妈妈深度放松；心理疗愈：转移对负面情绪的过度关注，借助音乐的情感共鸣宣泄压抑情绪，重建内心平衡。

选曲原则：选择能让自己开心、放松的音乐，如轻快的古典音乐、自然轻音乐，避免悲伤类型的音乐，以防加重负面情绪；

聆听建议：每天定时聆听，推荐3个最佳时段（早晨起床后，帮助提振情绪；午休时，辅助放松；睡前，助于入眠），每次15-30分钟即可；聆听时关闭电子设备减少干扰，可结合默想，想象音乐如暖流般抚慰自己。

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