60 岁空腹挨饿 5 年！学钢琴练瑜伽，少女感真是我应得的

发布时间：2025-09-02 17:13:36  浏览量：2

前几天穿了条碎花连衣裙去钢琴课，老师笑着说：您这状态哪像 60 岁，坐那儿弹琴的时候，后背挺得笔直，皮肤也透亮，看着比我这 40 岁的还显年轻！我笑着调了调琴键：哪是天生显小，就是这 5 年坚持空腹挨饿，再加上练瑜伽、学钢琴、琢磨穿搭，把养气血、脾胃这些事儿揉进日子里，慢慢就调出这状态 —— 说真的，花甲之年还能有这份少女感，我觉得是自己一天天熬出来的，特别应得！

55 岁那年我可不是这样。那时候总觉得上了年纪就该服老，顿顿吃得撑，吃完就躺沙发上看电视，不到半年，肚子大得系不上腰带，脸色黄得像没洗干净，连爬两层楼都喘得不行。后来跟小区练瑜伽的陈姐聊天，她比我大 5 岁，却能做高难度的瑜伽动作，皮肤还红润，她说：女人不管多大，别把自己当老人，饿一饿给身体减负，再养好气血脾胃，自然就显年轻。我听了这话才醒过神，开始慢慢调整，没想到 5 年下来，变化真的肉眼可见。

空腹挨饿给身体减负，排垃圾更轻松。以前我总怕饿，早上起床先吃包子油条，结果越吃越没精神。陈姐跟我说：适当饿一饿，能帮身体排垃圾，比吃排毒药管用。现在我每天早上起来先喝杯温白开，空腹到中午 11 点再吃饭，中间饿了就吃颗小苹果。刚开始饿的时候总心慌，慢慢就习惯了，坚持半年，肚子慢慢平了，连排便都规律了。有次邻居张姐跟我抱怨肚子大，跟着我学空腹挨饿，俩月后跟我说：现在穿裤子不用系最松的扣了，你这法子真简单！

养脾胃靠细嚼慢咽，吃对比吃多重要。以前我吃饭狼吞虎咽，不到 10 分钟就吃完一碗饭，结果总闹胃疼。陈姐跟我说：脾胃得慢慢养，吃太快消化不了。现在我每口饭都嚼 20 下，早上喝小米粥配蒸南瓜，中午吃杂粮饭 + 清蒸鱼，晚上就喝碗蔬菜汤，从不吃重油重盐的菜。坚持一年，胃疼再也没犯过，连脸色都变得红润了。我老姐妹跟着我学养胃，以前她总吃胃药，现在跟我说：现在不用靠药养着了，吃嘛嘛香！

疏肝气靠弹琴 + 散步，心情好才显年轻。以前我总爱为小事生气，气得胸口发闷，陈姐跟我说：肝气堵了人就显老，得找点喜欢的事疏解。现在我每天下午练 1 小时钢琴，手指在琴键上动的时候，脑子就不想烦心事了；晚上吃完晚饭，跟老伴去公园散步 40 分钟，聊聊天吹吹风，心情特别舒畅。坚持下来，我再也不随便发脾气了，连眼角的细纹都少了。有次同事跟我抱怨压力大，我让她也学个爱好，她学了画画后跟我说：现在不怎么生气了，心情好了人也显精神！

养心神靠冥想 + 看书，睡前不焦虑。以前我总爱胡思乱想，晚上翻来覆去到半夜都睡不着。陈姐跟我说：心神养好了才睡得香，比吃助眠药管用。现在我每天晚上睡前，会坐在沙发上看半小时散文，接着做 10 分钟冥想，闭上眼睛深呼吸，想想白天开心的事。坚持一个月，我 10 点前准能睡着，早上起来精神十足。我闺蜜跟着我学冥想，两周后跟我说：现在沾枕头就能睡，再也不失眠了！

57 岁学瑜伽，运动让身体更灵活。以前我总觉得瑜伽是年轻人的事，结果看陈姐练得轻松，也跟着学。现在我每周至少练 2-3 次瑜伽，从简单的猫式、狗式开始，慢慢能做下犬式了。刚开始练的时候，腰硬得像块板，练到半年，身体越来越灵活，后背也能自然挺直。上次钢琴课上，老师还说：您坐那儿弹琴的姿势，比好多年轻人都标准！有次小区组织运动会，我还报名参加了瑜伽表演，台下的人都说：这哪像 60 岁的人啊！

睡前泡脚 + 敲肝经，养觉还舒眠。以前我总手脚冰凉，冬天被窝里捂半天脚还是凉的。陈姐跟我说：睡前泡个脚、敲敲肝经，能暖身助眠。现在我每天晚上 9 点，会用生姜、艾叶、藏红花煮水泡脚，水温 40 度左右，泡 15 分钟；泡完脚坐在床边，用手掌从大腿内侧往膝盖敲肝经，每次敲 30-50 轮，敲完腿暖暖的。坚持下来，我手脚不凉了，睡得也更香了。邻居李姐跟我抱怨手脚凉，跟着我学泡脚敲肝经，两周后跟我说：现在晚上睡觉再也不用抱热水袋了！

其实 60 岁能有这状态，我自己也没想到。现在我不仅能练瑜伽、弹钢琴，还会跟小姐妹一起琢磨穿搭，穿喜欢的衣服，做喜欢的事，特别开心。你们要是也有肚子大、睡不好、没精神的烦恼，或者有啥养生小妙招，都可以跟我说说，咱们互相取取经，把花甲之年过得更有少女感！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见