英国最新研究给出建议：听着音乐深呼吸，改善情绪

发布时间：2025-09-16 17:17:27  浏览量：1

赵乾铮

音乐能感染和带动人的情绪。英国布莱顿和萨塞克斯医学院发表的最新研究建议，在听音乐的同时练习深呼吸，可以更好地改善情绪，愉悦身心。论文已发表在美国《公共科学图书馆·综合》杂志上。

研究人员招募了42名志愿者，要求他们一边听音乐，一边进行20~30分钟的深呼吸训练，完成呼吸练习30分钟内再接受一系列问卷调查，以了解其情绪状况。对比做任务前后的检测数据，研究人员发现，志愿者的心率有所下降，大脑血流大幅减缓，但大脑中与情感记忆处理相关的右侧杏仁核和海马体血流则有所增加，表明焦虑感减轻。志愿者问卷结果也显示，练习后恐惧感和负面情绪减少，且没有出现任何不良反应。 作为一种治疗心理困扰的工具，呼吸法近年来愈加受到关注。新研究证实，伴随音乐进行深呼吸，增加了整体通气率，可以起到类似药物诱发意识变化的作用。即便在身体应激反应机制已被激活的情况下，这种方法也能降低负面情绪的影响。研究人员表示，这是首次采用神经图像技术，直接观察到深呼吸训练所引发的神经变化，具有探索意义，未来可以进行更大样本的同类研究，进一步分析其在临床的潜在价值。

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