“孩子一上台就怂？”---“低压力安慰”真管用

发布时间：2025-09-28 09:05:06  浏览量：2

儿子第一次参加朗诵比赛，紧张得不得了，在后台拽着我衣角小声说：“妈妈，我会不会说错啊，会被笑话吧。”我差点习惯性的脱口而出“你一定行！”——幸好把话咽了回去，改用学习到的3句“低压力话术”，他最后拿了全场最高分，却跟我说：“最开心的是我没哭。”

排练厅里，孩子手心全是汗，盯着稿子眼睛发直。

我听见自己心里“咯噔”一下：他这么紧张，可能真的会出错，如果真说错了怎么办？

很多父母觉得应该要给孩子信心，鼓励他，要拍着胸脯说：“你肯定可以！我们相信你”。

——你知道吗，这句话听在孩子耳朵里，却变成“只能成功，不能失败”。于是就会压力翻倍，腿更软。

北师大《青少年自信力报告》显示：

• 6-12 岁孩子中，67% 因“父母高期待”产生逃避行为；

•而当父母改用“过程导向”语言，孩子的情绪会得到舒缓，挑战意愿翻倍。

3句“低压力安慰”公式（直接抄）

① 先共情：“你现在觉得自己压力很大不能顺利完成，对吗？”

→ 命名焦虑，孩子瞬间感到被理解。

② 降预期：“咱们今天只挑战第一段，说完就算胜利。”

→ 把大目标切成 1cm 小台阶，先让他敢抬脚。

③ 给安全网：“无论结果怎样，结束后我们就去喝奶茶庆祝。”

→ 把失败成本降到 0，孩子才敢冲。

30秒肢体暗号

如果娃紧张到手抖，告诉他一个“口袋击掌”的小秘籍：

妈妈把手掌放进口袋，伸出一个拳头，孩子用拳头碰一下，再换他伸出拳头妈妈碰——全程无声，却像按下“勇气启动键”。

实验证明，父母给予孩子的简单肢体抚触可使压力皮质醇下降 18%。

曾经在儿子的钢琴考级现场看到一幕：

一位男孩妈妈一直对儿子说“别担心，你肯定能过！”结果孩子弹错几个音直接崩溃了，哭着跑下台。他妈妈生气的斥责他，他哭着说：“我怕弹错了妈妈会失望生气的。”

另一位女孩妈妈只说：“考级不是只有一次，弹对了咱们考级通过，弹错了就当给大家表演‘变调版’，想想不也挺好玩的。”结果女孩顺利弹完曲子，虽然有小瑕疵，仍获得了评委的肯定。

所以，低压力的安慰胜过盲目空洞的肯定，你了解了吗？

你家孩子最近一次“想逃”是什么时候？欢迎在评论区交流，让我们共勉吧。

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（作者|麦兜妈妈 家庭教育研究者）