100个低精力人缓解疲惫的tips
发布时间：2025-10-03 15:57:00 浏览量：1
周五好。
今天分享100个低精力人缓解疲惫的tips。当精力余额不足时，我们需要一些微小而确定的行动，来为自己温柔地充能。这些事都不需要太大的力气，却能像一缕微风，轻轻吹散疲惫。
善待那个电量不足的自己，慢慢来，比较快。
1.放下手机，闭上眼睛，专注呼吸一分钟。
2.去窗边站一会儿，看看天空和流动的云。
3.慢慢地喝一杯温水，感受水流过身体。
4.做几个简单的拉伸动作，就像猫咪伸懒腰。
5.洗个手，用温水冲淋手腕，感觉会很清爽。
6.滴一滴精油在手腕上，深呼吸闻一闻。
7.找个安静的角落，发五分钟呆。
8.听一首你最喜欢的、舒缓的纯音乐。
9.用热毛巾敷一下眼睛和后颈。
10.轻轻按摩自己的太阳穴和头皮。
11.脱掉鞋子，双脚踩在地面上，感受踏实。
12.对着镜子，给自己一个轻轻的微笑。
13.在心里默默感谢一件今天遇到的小事。
14.整理一下手边的桌面，腾出一小块干净地方。
15.喷一点你喜欢的香水或保湿喷雾。
16.慢慢剥一个橘子，仔细闻闻它的清香。
17.把手机调成静音，允许自己消失一刻钟。
18.看一会鱼缸里游动的鱼或窗外的树叶。
19.轻轻哼唱一段让你安心的旋律。
20.告诉自己：“我可以休息一下，没关系的。”
21.顺时针轻轻按摩小腹，放松肠胃。
22.搓热双手，然后捂住眼睛感受温暖。
23.站起来，左右轻轻摇晃身体。
24.翻几页内容轻松、图片多的书。
25.什么都不做，只是专注地感受自己的心跳。
环境赋能
26. 把灯光调成柔和的暖黄色。
27. 开窗通风5分钟，换换空气。
28. 把杂乱的一小块区域收拾整齐。
29. 给绿植擦擦叶子，浇点水。
30. 点上一支香薰蜡烛或线香。
31. 换上柔软干净的居家服。
32. 把毛绒玩具放在触手可及的地方。
33. 播放一段白噪音，比如雨声或海浪声。
34. 把厚重的窗帘拉开，让自然光进来。
35. 用吸尘器快速吸一下脚下的地。
36. 把洗好的衣服叠整齐，闻阳光的味道。
37. 扔掉抽屉里的一件无用杂物。
38. 把手机和电脑的屏幕调成护眼模式。
39. 摆一盘新鲜水果在桌上，好看又好闻。
40. 把枕头拍松，整理好床铺。
41. 用湿纸巾擦一遍电脑屏幕和键盘。
42. 把第二天要带的东西放在门口。
43. 给手机设置一个定时，提醒你休息。
44. 在床头放一本不需要动脑的漫画书。
45. 把空调温度调到舒适的状态。
46. 清理一下电脑桌面的无用文件。
47. 把镜子擦亮，照起来心情更好。
48. 在客厅或房间铺上一块柔软的地毯。
49. 把外卖APP换成烧水壶和食材。
50. 睡前把手机放在需要起身才能拿到的地方。
温柔照料
51. 用温水和自己喜欢的沐浴露洗手。
52. 涂上厚厚一层护手霜，慢慢按摩。
53. 泡一杯热茶，用双手捧着感受温度。
54. 吃一小块黑巧克力，慢慢品味。
55. 吃几颗坚果，补充优质能量。
56. 煮一碗简单的面，加个鸡蛋和青菜。
57. 慢慢吃一顿饭，不看任何屏幕。
58. 睡前用热水泡泡脚，泡到微微出汗。
59. 洗完澡涂上身体乳，照顾一下皮肤。
60. 梳头100下，让头皮放松。
61. 做一次轻柔的面部按摩。
62. 吃一份当季的新鲜水果。
63. 喝一口温热的蜂蜜水。
64. 三餐按时吃，保持血糖稳定。
65. 避免在深夜摄入咖啡因和糖。
66. 白天有机会就晒10分钟太阳。
67. 感觉冷了就及时添一件衣服。
68. 坐久了就站起来接杯水走动一下。
69. 用指腹轻轻敲打头部，促进循环。
70. 刷牙的时候，单脚站立，练习平衡。
71. 工作间隙，转动脚踝和手腕。
72. 用刮板轻轻刮一下手臂和大腿。
73. 睡前做几个简单的瑜伽伸展动作。
74. 中午如果困了，就小睡15-20分钟。
75. 洗完脸后用保湿喷雾喷一喷。
心灵舒缓
76. 写下一件今天做成了的小事。
77. 看一部温暖治愈的老电影片段。
78. 翻看手机里过去的快乐照片。
79. 给好朋友发一条简单的问候信息。
80. 列出三件让你感到安心的事物。
81. 听一段喜欢的博主的声音播客。
82. 在日记本上随意涂画，不写文字。
83. 计划一件周末可以期待的小事。
84. 拥抱一下家人、伴侣或你的宠物。
85. 对自己说：“你已经做得很好了。”
86. 允许自己暂时放下解决不了的问题。
87. 看一些可爱的动物视频或图片。
88. 读一首短小优美的诗。
89. 回顾一下过去的困难是如何度过的。
90. 关注一个分享美好日常的博主。
91. 取消关注让你感到焦虑的信息源。
92. 出门去附近的公园坐一会儿。
93. 不抱目的地观察社区里的人们。
94. 坐在咖啡馆窗边，看人来人往。
95. 减少不必要的社交，保存能量。
96. 完成一件拖延已久的小事，会很有成就感。
97. 夸奖一下自己，哪怕只是“今天准时起床了”。
98. 想象一个让你感到平静的场景。
99. 早早躺下，即使睡不着，也在休息。
100. 记住这个感觉：疲惫会过去，能量会回来。
