19世纪就用音乐减痛！新研究：自己选歌耐痛力更强

发布时间：2025-10-21 09:30:00  浏览量：1

护士罗德·萨莱赛 (Rod Salaysay) 在医院里使用各种仪器：温度计、听诊器，有时还会使用吉他和尤克里里琴。

在加州大学圣地亚哥分校健康中心的康复科，Salaysay 帮助患者缓解术后疼痛。除了药物治疗，他还可以根据患者要求提供音乐。，有时还会唱歌。他的曲目范围广泛，从英语和西班牙语的民歌到 G 大调小步舞曲，以及像《彩虹之上》这样的热门电影曲目。

病人常常会微笑或点头。Salaysay 甚至注意到他们的生命体征有所变化，比如心率和血压降低，有些人甚至可能会要求减少止痛药的用量。

“医院里常常会出现担忧、痛苦和焦虑的循环，”他说，“但你可以用音乐来帮助打破这种循环。”

Salaysay 是一个单人乐队，但他并不孤单。过去二十年里，随着关于歌曲如何帮助缓解疼痛的研究不断深入，现场表演和录制的音乐也涌入医院和医生的办公室。

鉴于音乐在人类文化中根深蒂固的根基，歌曲的治愈力量或许听起来很直观。但关于音乐是否以及如何缓解急性和慢性疼痛（专业术语称为音乐诱发镇痛）的科学研究才刚刚起步。

没有人认为一首朗朗上口的歌曲就能完全消除剧烈疼痛。但最近包括《疼痛》和《科学报告》在内的几项研究表明，听音乐可以减轻疼痛感，或者增强人们忍受疼痛的能力。

似乎最重要的一点是，患者——或者他们的家人——自己选择音乐并专心聆听，而不仅仅是将其作为背景噪音。

“疼痛真的是一种复杂的体验，”佛罗里达州立大学心理学家亚当·汉利说道。“它是由身体感觉、我们对这种感觉的想法以及情绪反应产生的。”

两个患有相同疾病或受伤的人，感受到的急性或慢性疼痛程度可能大相径庭。或者同一个人每天感受到的疼痛也可能不同。

当身体特定部位的疼痛感受器（例如手触碰热炉）向大脑发送信号，大脑处理短期疼痛时，就会产生急性疼痛。慢性疼痛通常涉及大脑的长期结构性或其他变化，从而增强大脑对疼痛信号的整体敏感性。研究人员仍在研究其发生机制。

塔拉哈西骨科诊所慢性脊柱疼痛专家吉尔伯特·钱德勒博士说：“大脑会解释和翻译疼痛”，这可能会增强或减弱信号。

研究人员知道音乐可以转移人们对疼痛的注意力，从而减轻疼痛。但研究也表明，听自己喜欢的音乐比听播客更能缓解疼痛。“音乐是一种干扰物。它能将你的注意力从疼痛中转移开。但它的作用远不止于此，”麦吉尔大学研究音乐与疼痛的心理学家卡罗琳·帕尔默说道。

帕尔默说，科学家仍在追踪各种神经通路的运作。“我们知道，当我们沉浸在音乐中时，大脑的几乎所有区域都会活跃起来，”洛杉矶注册音乐治疗师凯特·理查德兹·盖勒说道。“这会改变我们对疼痛的感知和体验——以及疼痛带来的孤独感和焦虑感。”

利用录制的音乐来减轻牙科手术疼痛的想法始于19世纪末，当时局部麻醉剂尚未问世。如今，研究人员正在研究哪些情况下音乐最有效。

荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯大学的研究人员对 548 名参与者进行了一项研究，以了解聆听古典、摇滚、流行、都市和电子五种类型的音乐如何增强他们承受急性疼痛的能力（以暴露在极寒温度下来衡量）。

所有的音乐都有帮助，但没有单一的音乐类型能够获胜。“人们听自己喜欢的音乐类型越多，就越能忍受疼痛，”研究合著者埃米·范德瓦尔克·布曼博士说。“很多人以为古典音乐会更有帮助。实际上，我们发现越来越多的证据表明，最好的音乐就是你喜欢的音乐。”她说，具体原因尚不清楚，但可能是因为熟悉的歌曲能激发更多的记忆和情感。

都柏林圣三一学院音乐与健康心理学实验室主任克莱尔·豪林 (Claire Howlin) 表示，简单的选择行为本身就具有强大的力量，她参与撰写了一项研究，该研究表明允许患者选择歌曲可以提高他们的疼痛耐受力。“如果患有慢性病，人们可以控制一件事——这给了他们自主权，”她说。

积极、专注的倾听似乎也很重要。佛罗里达州心理学家汉利与他人合作撰写了一项初步研究报告，指出每天专心倾听可能会减轻慢性疼痛。“音乐可以激活大脑的不同区域，”他说，“所以音乐可以给人们带来积极的情绪冲击，让他们远离痛苦。

一些医生现在表示，这是一种简单的处方，没有副作用。加利福尼亚州卡尔弗城的爵士歌手塞西莉·加德纳 (Cecily Gardner) 表示，她用音乐来帮助自己度过严重的疾病，并为正在与病痛作斗争的朋友们唱歌。“音乐可以减轻压力，促进社区发展，”她说，“并将你带到一个更美好的世界。”

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