开工大吉！教你快速摆脱“假期后遗症”！

更新时间：2024-10-09 01:07  浏览量：20

今天的你，是不是一整天都：

总想玩手机，根本控制不住

想瘫在桌上，莫名感到筋疲力尽

身体在办公室，心却飘回了家中

节后返工第一天

出现恐惧、焦虑、厌倦心理实属正常

“假期后遗症”并不可怕

只要慢慢调整好状态

症状自然不治而愈

小编给你几条治愈良方！

调整作息

合理调整节后作息时间，做到早睡早起，保证有足够的睡眠时间。记得让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或听听音乐等，让自己静心。

午后尽量不要喝茶和咖啡；晚上最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机等电子产品，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

清理肠胃

过节这几天一定吃了不少大鱼大肉，比较油腻，节后可适当吃一些健胃消食片；饮食上尽量清淡些，可吃些小米粥、绿豆粥等舒缓肠胃；还要多吃些水果，蔬菜，补充体内营养。

另外，如果你最近感到非常焦虑，可以多吃一些香蕉。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神、提升信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少焦虑情绪。

多做运动

可适当安排利于身体的轻度运动，坚持规律的运动是调节压力的好方法。慢跑、散步、瑜伽......运动不仅可以使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，有效地调节精神状态。

列待办清单

休息了7天，突然回到工作状态，可能会有些不知所措。

小编建议将接下来待办的事，按优先级排序，罗列在便签上，这样可以让自己工作时心里更踏实也更有序。赶走“节后综合症”，让你满血复活！