失眠不是问题，问题在于你如何看待它！揭秘失眠背后的心理游戏

更新时间：2024-10-16 11:34  浏览量：13

在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的常态。

我也曾是其中一员，经历了从偶尔失眠到长期失眠的痛苦过程，但今天，我想分享的不是我的失眠经历，而是我如何从中走出来的故事。

一开始，我对失眠充满了恐惧和焦虑，每当夜深人静时，我就在卧榻上翻来覆去，担心自己再也睡不着了，我开始尝试各种方法来对抗失眠，包括数羊、喝热牛奶、听轻音乐等，但都无济于事。

反而因为过度关注睡眠问题而陷入了更大的焦虑之中。

直到有一天，我意识到，失眠并不是问题的根源，真正困扰我的是对失眠的恐惧和错误的认知。我开始尝试改变自己的心态，不再把失眠当作一件大事来对待。我告诉自己，失眠只是暂时的，只要我不去过分关注它，它自然会消失。

同时，我也开始学习关于睡眠的知识，了解睡眠是人的本能，身体会自然调节，我不再担心自己会失去睡眠能力，而是相信只要我困了，自然就会在不知不觉中入睡，这种信任让我逐渐放松下来，不再对失眠感到那么紧张和焦虑。

除了心态上的调整，我还开始付诸行动，我制定了一个规律的作息时间表，每天按时起床和睡觉，我还坚持进行适量的运动和放松训练，帮助自己更好地入睡，同时，我也积极寻找适合自己的助眠方法，比如阅读一本好书或者听一段舒缓的音乐。

在这个过程中，我发现了一个有趣的现象：原来很多著名的助眠方法其实就在我们身边，只是我们往往视而不见或者没有坚持下去，比如，简单的深呼吸练习就能帮助我们放松身心；而睡前泡个热水澡也能让我们更容易入睡。

关键是要找到适合自己的方法并坚持下去。

最后，我想说的是，顺其自然也是应对失眠的一种态度，有时候，我们越是想控制自己的睡眠，就越是难以入眠，不妨放下执念，接受失眠的存在，让自己在轻松的状态下迎接每一个夜晚。

总之，从失眠到好眠的过程需要时间和耐心，但只要你愿意改变自己的心态、付诸行动并找到适合自己的方法，就一定能够走出失眠的困境。

希望我的经历能给你带来一些启发和帮助。

作者 游飞，一个专注于睡眠领域的创作者，被眠友称为“大当家的”，也有人叫我“游觉主”,撰写了20多部睡眠的书籍，被人称为“小睡神”，发愿以微薄之力，让每个失眠者都能享受好睡眠,已经帮助很多失眠者，找回了睡眠。