男性“更年期”提前 这个指标下降要注意

更新时间：2024-10-30 02:00  浏览量：12

转自：南京晨报

暴躁易怒、情绪低落、失眠难受……这些更年期的症状，不只发生在中年女性身上，中年男性也同样会遇到。10月28日是第25个中国男性健康日，今年的主题是“人口发展高质量，男性健康全周期”。当天上午，南京鼓楼医院男科在该院钢琴厅举行了大型义诊咨询活动。活动中特意给男性朋友提供了免费睾酮检测。专家表示，睾酮也就是雄激素水平正常来说从50岁以后会下降得快一点，不过现在不少男性睾酮水平下降的时间都提前了，提前进入男性“更年期”，在比例上也是越来越高，应该加以重视。

南京鼓楼医院男科行政主任赵晓智介绍，男性荷尔蒙，即睾酮，是男性身体中的重要激素，对于维持男性生殖健康、性功能以及肌肉发育等方面起着关键作用。然而，随着年龄的增长，男性荷尔蒙水平会逐渐下降，这可能会导致一系列身体和心理上的变化，如注意力不集中、记忆力变差，或者莫名的心情不好、体力下降，动不动就觉得累，甚至性欲降低，晨勃减少，对性生活也不太满意……这些可能不只是简单的“累”或者“心情不好”，也可能是男性性腺功能减退的信号！

专家介绍，中年以后男性睾酮的水平是呈一个进行性的下降的，很多男性不到45岁就已经出现了雄激素的分泌不足，医学上把这个专门的疾病叫特发性性腺功能减退。雄激素分泌不足对男性有不少影响，它会影响人的体力状态，包括工作状态、睡眠，还会影响人的骨骼的强度、肌肉的强度，即所谓的进入男性“更年期”阶段。之所以男性会提前出现睾酮水平的下降，提前出现一些男性“更年期”现象，这是有诸多原因的。首先现在大家工作生活的压力越来越大，其次不少人会有一些不健康的生活方式，所以中老年男性出现睾酮分泌不足的比例越来越高，出现的时间也越来越早。“我们希望通过男性健康日义诊活动，向正忙碌在工作岗位上的男性同志们呼吁，一定要注意这方面的男性健康，平时倡导比较好的健康生活方式和生活习惯。”赵晓智提醒说。

那么，如何预防与治疗？南京鼓楼医院男科学科带头人戴玉田建议，首先要健康饮食与运动。均衡饮食和适当运动能有效帮助男性维持良好的身体状态。饮食上，应多摄入富含蛋白质、维生素D和锌的食物，例如瘦肉、鱼类、坚果等，同时减少高糖高脂食物的摄入，控制体重，戒烟限酒。运动方面，建议每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，能够显著提升睾酮水平，改善身体机能。

其次，保持好的心态与睡眠。睾酮水平低下容易导致情绪波动、易怒、焦虑等现象，因此保持乐观的情绪尤为重要。通过调节生活节奏，避免长期压力，可以在一定程度上改善精神状态。此外，充足的高质量睡眠也有助于睾酮的自然恢复，建议每晚保持6—8小时的睡眠。

最后是药物干预。对于症状较为严重或生活质量受到明显影响的男性，可以考虑药物干预。在医生指导下进行睾酮补充治疗，能够有效缓解性欲减退、疲劳和骨质疏松等问题。同时，定期检测血清睾酮水平，保持与医生的密切沟通，确保用药的安全和有效性。通讯员 徐高峰

南京晨报/爱南京记者 钱鸣