中医建议：气血不足怎么办，去唱歌

更新时间：2024-12-04 23:16  浏览量：6

人生在世大毛病不多，小毛病不断，大概有时候没降服生活，给整压抑了。

听中医建议多去大声唱歌，把情绪都喊出来了，就不会在身体里憋着。

爱生气、压力大，唱唱歌就能解决。

《乐记》说:“乐以治心，血气以平。”很多疾病都来源于情绪和气血失调，而音乐刚刚好。

古人说:“肝在声为呼，脾在声为歌”，在我们唱歌的时候，可以疏肝理脾。按中医理论，脾其声为歌。

歌者，中气结郁，故长歌以泄怀。忧思之人往往易于脾土郁滞，唱歌可舒畅中焦，此自然之理。简单来说，容易生气，经常emo的人，往往肝气不舒，容易抑郁，这个时候就需要通过唱歌，让肝脏开心起来。

从精神角度讲，歌声可以让人乐观向上，用音乐倾吐心声、抒发情感。

而人在情绪欢愉时大脑会产生一种名为“脑咖啡”的激素，使心情变得愉悦，从而促进心理健康。唱歌对情绪的调理，也有很大作用。

如何唱歌最养生?

站着唱：在一呼一吸之间，能增加气血的流动，让全身气血通畅起来。

大声唱：虽然小声唱歌也是一种放松，但大声唱歌更能激发肺活量，让唱歌发挥出最大的健康价值。

唱慢歌：慢歌气息悠长，最适合锻炼心肺呼吸功能，给身体留出足够的发声时间，才能调动起全身的力量。

每天唱：唱歌就和跑步一样，偶尔做一次效果有限，长期坚持才能由内而外改善身体素质。

据调查，爱唱歌的人比从来不唱歌的人更加长寿。把万物都当做药，万物都有阴阳，而音乐只是很小的一部分。

调养好我们的身体和心，也许是唱自己喜欢唱的歌，也许是去自己想去的地方，也许是把堆在家里的物品断舍离，也许是静静地发呆、放空.…

接触越多你会发现中医并局限于药物，你越会发现和身心的关系，许多日常的小事，都在自然规律中，展现着它们的疗愈特性。

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。

只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

歌唱有助于增强免疫功能

歌唱能提高体内免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度，增强机体的免疫功能。

从精神角度讲，歌声可以让人乐观向上，用音乐倾吐心声、抒发情感。

唱歌可以防病，增加气血运行。

根据中医五行属性，木对应肝，火对应心，土对应脾，金对应肺，水对应肾。

听木行乐曲也能帮助人排解肝火郁结，让人保持心情舒畅；

火行音乐比较喜悦动感，这类音乐能够振奋心阳，人缺少活力时可以多听火行乐；

有些人脾胃功能不好，消化吸收功能较差，可以在吃饭时放一些温和庄重的土行乐作为背景乐；

对于想要养精蓄锐的人，平常可以多听些宁静的水行乐。

根据个人体质、情绪等因素选对音乐，效果加倍。