被忽视的养生大穴，竟是心绞痛与失眠的“救星”

更新时间：2025-02-10 06:00  浏览量：3

在生活中，我们或许都有过这样的体验：工作压力大时，心脏突然一阵抽痛，那种仿佛被一只无形的手攥紧的感觉，让人瞬间心慌意乱；又或者在无数个寂静的夜晚，翻来覆去难以入眠，数羊、听音乐都无济于事，眼睁睁看着时间流逝，焦虑感却越来越重。这些困扰着许多人的心绞痛和失眠问题，不仅严重影响生活质量，还可能对健康造成长期威胁。其实，我们的身体里就藏着一个应对这些问题的 “秘密武器”—— 灵道穴。

灵道穴，听起来就充满了神秘的力量，它究竟在我们身体的哪个角落呢？灵道穴属于手少阴心经，位置在前臂前区，腕掌侧远端横纹上 1.5 寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘 。可能这样说有点抽象，大家可以伸出自己的左手，掌心朝上，在手腕内侧，能看到一条明显的肌腱，这就是尺侧腕屈肌腱，它靠近拇指的那一侧，就是桡侧缘。从腕横纹往上量 1.5 寸的地方，就是灵道穴的所在之处。那 1.5 寸又该怎么量呢？我们可以用手指来辅助，食指和中指并拢，这两指的宽度大约就是 1.5 寸。这样一来，是不是就很容易找到了呢？

心绞痛，这个名字听起来就令人胆战心惊。它就像一个潜伏在身体里的 “定时炸弹”，随时可能给中老年人的健康带来巨大威胁。据统计，我国心血管疾病患者数量庞大，而心绞痛作为心血管疾病的常见症状，发病率不容小觑 ，尤其在 40 岁以上的中老年人中更为高发，近年来甚至还有年轻化的趋势。心绞痛发作时，那种压榨性、闷痛或紧缩感，会让患者仿佛被一块巨石压在胸口，喘不过气来。如果不及时治疗，还可能引发心肌梗死、心力衰竭等严重并发症，危及生命。

为什么小小的灵道穴能对心绞痛有如此神奇的效果呢？从中医理论来讲，灵道穴作为手少阴心经的穴位，与心脏紧密相连。心主血脉，心经气血通畅，心脏才能正常发挥功能。当我们刺激灵道穴时，就像是给心经这条 “高速公路” 做了一次全面的疏通，能促进气血运行，增强心肌的供血和供氧，从而预防心绞痛的发作。现代医学研究也发现，经常按压灵道穴，可以提高心肌收缩力，增加心输出量，让心脏更有力地跳动。在临床实践中，许多冠心病患者在坚持按摩灵道穴后，心绞痛发作的频率明显降低，症状也得到了很大程度的缓解。有一位 65 岁的张大爷，患冠心病多年，心绞痛频繁发作，每次发作都让他痛苦不堪。后来，医生建议他每天按摩灵道穴，经过一段时间的坚持，他惊喜地发现，心绞痛发作的次数越来越少，疼痛程度也减轻了很多，生活质量得到了显著提高。

说了这么多灵道穴的好处，那具体该怎么按摩呢？方法其实很简单，大家可以正坐，手臂前伸，屈肘约 45°，用另一只手拇指外的四指握住手腕，大拇指置于灵道穴上，用指尖垂直按揉穴位，力度以出现酸胀和痛感为宜 。每次按摩 3 - 5 分钟，每天早晚各按摩 1 次。如果心绞痛发作时，也可以立即按摩灵道穴，先轻揉 1 分钟，然后重压按摩 2 分钟，最后再轻揉 1 分钟，能起到快速缓解疼痛的作用。不过在按摩时，也有一些注意事项。首先，按摩力度要适中，不要过于用力，以免造成局部皮肤损伤或疼痛不适。如果穴位处有皮肤破损、感染等情况，应暂停按摩。另外，灵道穴虽然对心绞痛有很好的预防和缓解作用，但它不能替代正规的医疗治疗。如果心绞痛症状严重或频繁发作，一定要及时就医，接受专业的诊断和治疗。

失眠，这个看似不起眼的问题，却如同一个 “隐形杀手”，悄悄侵蚀着人们的生活。据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人存在睡眠问题，而在我国，失眠的发生率也相当高，每 5 个人中就可能有 1 个饱受失眠的困扰 。失眠的人，夜晚是一场漫长的煎熬。躺在床上，头脑却异常清醒，各种思绪像走马灯一样在脑海中旋转，怎么也停不下来。数羊、听音乐、喝牛奶，试过各种方法，却依然难以入睡。好不容易睡着了，又容易惊醒，醒来后就再也难以入眠。长期失眠，不仅会让人在白天感到疲惫不堪、头晕脑胀、注意力不集中，影响工作和学习效率，还会对身体健康造成严重影响。它会削弱人体的免疫力，让我们更容易生病；会导致内分泌失调，引发皮肤问题；还会增加患上心血管疾病、抑郁症等疾病的风险。有一位年轻的职场女性小李，由于工作压力大，长期失眠。她每天晚上都要在床上辗转反侧几个小时才能入睡，早上又早早醒来，一整天都无精打采。时间久了，她的皮肤变得暗沉粗糙，脸上还长出了许多痘痘，工作上也频繁出错，整个人的状态越来越差，心情也变得十分低落。

为什么灵道穴能对失眠有帮助呢？在中医理论中，心主神明，人的精神、意识和思维活动都与心密切相关。失眠的根本原因就在于心神不宁，而灵道穴作为心经上的穴位，就像是一把打开心灵之门的钥匙，能够调节心经气血，让心神安定下来。当我们刺激灵道穴时，它可以促进心经的气血运行，滋养心脏，使心脏的功能恢复正常，从而达到宁心安神的效果，帮助我们摆脱失眠的困扰。从现代医学角度来看，按摩灵道穴可以调节神经系统的功能，缓解紧张焦虑的情绪，放松身心，让我们更容易进入睡眠状态。

说了这么多，大家肯定迫不及待想知道怎么用灵道穴来改善失眠了吧。其实方法很简单，和按摩灵道穴缓解心绞痛的方法类似，大家可以在睡前半小时，坐在床上，将一只手的手臂伸直，掌心朝上，用另一只手的拇指指尖垂直按揉灵道穴，力度以穴位处有酸胀感为宜，每次按摩 3 - 5 分钟 。也可以用食指指腹先掐压穴位 1 - 2 分钟，然后再改用揉按法，沿着顺时针方向揉按穴位 2 - 3 分钟 。需要注意的是，灵道穴用于助眠时，最好在夜间或者睡前按摩，这样能更好地发挥它的功效。按摩时要保持心情平静，不要过于急躁，让自己全身心地放松下来。坚持每天按摩灵道穴，相信你会逐渐告别失眠的痛苦，重新拥有香甜的睡眠。

除了按摩灵道穴外，日常的生活习惯对于预防和缓解心绞痛、失眠也起着至关重要的作用。在饮食方面，要保持清淡、均衡的饮食原则。多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持血管的弹性和正常的生理功能 。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，像动物内脏、油炸食品等，这些食物容易导致血脂升高，加重心脏负担。同时，要控制盐的摄入量，每天不超过 6 克，过多的盐分会使血压升高，增加心脏疾病的风险 。此外，戒烟限酒也是必不可少的，烟草中的尼古丁和酒精都会对心血管系统和神经系统造成损害，诱发心绞痛和失眠。

在运动方面，适度的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，缓解焦虑情绪，对预防心绞痛和失眠都有很大的帮助。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每周坚持运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。但要注意，运动要循序渐进，避免过度劳累，尤其是在心绞痛发作期间或身体不适时，应暂停运动。

另外，保持良好的心态和规律的作息也非常重要。现代生活节奏快，压力大，我们要学会调整自己的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、看书、旅游等方式来放松身心，释放压力。同时，要养成早睡早起的好习惯，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

灵道穴，这个小小的穴位，却蕴含着巨大的能量，它就像我们身体的私人医生，在我们被心绞痛和失眠困扰时，伸出援手，给予我们帮助。通过简单的按摩，就能激发它的潜能，为我们的健康保驾护航。

健康是我们每个人最宝贵的财富，而了解和运用中医穴位养生知识，是我们守护这份财富的有力武器。希望大家都能记住灵道穴这个神奇的穴位，在日常生活中，抽出一点时间，给自己的身体做一次温柔的呵护。如果你或身边的人正在被心绞痛或失眠所困扰，不妨试试按摩灵道穴，也许它会给你带来意想不到的惊喜。让我们一起从中医的智慧中汲取力量，关注自身健康，拥抱美好的生活 。