弘扬经典 强身健体|哈密市维吾尔医医院开展“八段锦”晨练活动

更新时间：2024-12-04 20:46  浏览量：7

叮咚，一份健康养身邀请函，请查收~

听说你工作压力大，总是疲惫不堪？

听说你睡眠质量差，眠浅易醒？

听说你总是肩颈不适，头脑昏沉？

听说你想提高免疫力？

来哈密市维吾尔医医院吧，您会看到这样一幅美好画卷，清晨时分，在舒缓而悠扬的音乐声中，来自重庆市中医院的专家们正带领着大家进行每日晨间的中国传统养生功法——八段锦。

来吧，请接受这份健康养身邀请函，跟随他们的步伐，在方寸间以柔克刚，舒缓中强身健体，开启您的身心健康之旅。

八段锦，这一源自宋代，且历史悠久的中国传统养生健身方法，至今已传承了超过800年的智慧与精髓。它不仅仅是一种体育锻炼，更是一种蕴含深厚文化底蕴的身心修养之道。八段锦由八式动作精心编排而成，每一式都古朴高雅，动作流畅如丝，连绵不断，展现了中国传统文化中“天人合一”的哲学思想。

从“双手托天理三焦”开始，这一动作旨在通过手臂的伸展与提升，调和人体三焦，促进气血的顺畅流通。

紧接着是“左右开弓似射雕”，模拟射箭的姿态，不仅锻炼了上肢的力量与灵活性，还通过扩胸运动增强了心肺功能。

随后的“调理脾胃须单举”，则专注于脾胃的调理，通过单侧手臂的上举与下沉，促进了脾胃的运化功能。

“五劳七伤往后瞧”，这一动作通过转身回望，有效缓解了颈肩背部的紧张与疲劳。

“摇头摆尾去心火”，则通过腰部的扭动与摆动，帮助去除体内的心火，达到清心安神的效果。

接下来的“两手攀足固肾腰”，通过大幅度的前屈后伸，强化了腰部的肌肉力量，同时也对肾脏起到了固本培元的作用。

“攒拳怒目增力气”，通过握拳与怒目的动作，增强了上肢与下肢的力量，同时也锻炼了肝气的疏泄功能。

“背后七颠百病消”，则是通过脚跟的提落，促进了全身气血的循环，有助于消除身体的疲劳与不适。

八段锦的每一式都蕴含着调和阴阳、疏通经络、活血化瘀、强筋健骨的深厚功效。它不仅能够有效活动全身关节、增强肌肉力量，还能调节呼吸、改善心肺功能，对于中老年人、亚健康人群以及患有慢性疾病的患者来说，是一种极为适宜的健身方式。更重要的是，八段锦的练习无需任何器械，不受场地限制，简单易学，节省时间，却能达到行气活血、畅通经脉、怡养心神、协调五脏六腑的显著效果，是强身健体、防病祛病、益寿延年的上乘之选。

展望未来，重庆市中医院医疗队将继续深化与哈密市维吾尔医医院的交流合作，将更多的中医药文化精髓和养生健身方法带到边疆地区，进一步推动中医药文化的传承与发展，让这份宝贵的文化遗产在新时代焕发出更加绚丽的光彩。