太极拳：倘若“慎终如始”，那么“则无败事”

更新时间：2024-12-26 19:27  浏览量：9

《道德经》有云：“慎终如始，则无败事。”开始容易，坚持就不一定那么容易了。

今天的练习是时间是晚上8点半到10点10分之间，太极拳和八段锦加起来共100分钟的时间。练习场地为室内场地。今天因为7点才下班，吃完晚饭后赶着时间练习。开始的比较晚。今天主要的练习方法依然是自练的方法，背景音乐是《太极韵》的轻音乐。

好的方面：一是坚持练习，再晚也要开始，再忙也要练习，再累也要坚持。二是相信。相信练习太极拳可以改变自己，让自己的身体和心灵越来越好，这既是相信，也是希望与目标。

不足之处：

第一个不足之处是在提手上势的时候，动作与云手的动作有所混淆。原因是最近对云手在脑海当中持续强化，导致在单鞭掌下一个动作的时候很容易出现全部都是由云手来接的情况。其实，第一路当中，第一个单鞭掌就是靠提手上势来承接的。当然，还有一个原因，是提手上势这个动作本身在整个115势里面的占比很低，容易忽略。

第二个不足之处是在练习的过程当中出现了注意力不集中的问题，主要体现在以下几个方面：一是在练习时思考工作上的一些事情，包括当天的安排、当天的得与失、当天的做得好的地方与不足的地方，甚至联系到之前发生的或好或坏的事情。二是思考一些成长经历上的事情，由当下想到过去甚至想到未来，还竟然产生一些了焦虑。这就是典型的信马由缰地思绪乱飞。三是反思自己在孩子教育或者是家庭生活当中的一些短板和不足之处等等。内容很杂、很多、很乱，而且还很随机。

我大概数了一下，在115个动作六段当中出现注意力不集中的情况有21次之多，数量很大。但是即便是这样，我还是发现这个占比的数量在下降，刚开始练习时，几乎每一个都都在思考别的事情。所以，这事虽然是个明显的问题，但是这个问题似乎在缓解当中，从另外一个角度来看也是好事。

解决问题的办法：

一是解决动作混淆的办法就是记动作名，记住每一个动作和前后的动作，这是第一个方法，第二个方法就是集中注意力。二是解决形神意识集中的方法，目前最好的方法还是两个，第一个把自己全身心地放到一个比较安静舒适的环境当中，尽量少受外界的干扰，也别被外界的环境所干扰而产生自己内心的干扰。

另外一个方法就是用嘴巴轻声地念动作名称，通过脑海中想象动作、身体上呈现动作、嘴巴里默念动作实现神心意和口的统一，来强化注意力。